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從此不再煩惱 / 布⾥吉德.迪蘭尼(Brigid Delaney)著 ; 柯清心譯

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▼ 如何……處理社群媒體跟安德魯散步時，我常抱怨社群媒體對我的抨擊。以斯多葛學派的術語來說，這影響了我的寧靜。社群媒體上的攻擊有幾種形式：有人在X平台（原：Twitter）上說我壞話，然後我認識的人便把那些X的截圖發給我（為什麼？到底是為什麼？這簡直就像把一坨新鮮狗屎遞給我說：「嘿！你可能會想看這個。」或我在X上發了一則措辭不當、飽受誤解的訊息，在網路上突然就被炎上了（我發過一則愚蠢的推文，結果被曲解成呼籲關閉所有大學；還有另一次，埋怨川普害我沒法上健身房，結果連開罐子的力氣都沒有，最後演變成福斯新聞上的笑柄）。安德魯會聳聳肩提醒我，別人的看法跟我的工作領域有關。因為我在《衛報》上有每週專欄，人們一定會表示意見。那是職業領域的一部分，但現在有了斯多葛哲學，我等於手上有了地圖。我無法控制別人對我的看法，除非我放棄社群媒體或我的專欄，否則根本無法控制別人的意見。我最好接受工作帶來的社群媒體熱議，並對自己發布的內容更加謹慎，同時把臉皮練厚一點，別去理會酸民。逐漸地，事情開始有了變化。我的X平台粉絲增加了，但我會停用帳戶，長期不去看網站，當我覺得有人要噴我，便頻繁地使用靜音鍵。最好別捲入爭執，僅用這個平台來汲取新聞和媒體八卦，為自己的報導做宣傳。有一點可以肯定的是，今天任何使用社群媒體的人，都需要擬份使用計畫，不僅監控他們在社群媒體上獲得的資訊，還要監控自己長久掛網後的情緒。社群媒體會煽動強烈的情緒現在幾乎沒有什麼能像社群媒體的互動那樣，破壞我們原本就很淺薄的寧靜了。現實生活中，事態會以人類的正常速度發展，但在網路上，一切則變得迅猛無比。不論是你無法贊同的觀點，還是別人來挑戰你的看法，或讀到令你義憤填膺、激動不已、火大或沮喪的資訊，社群媒體的演算法設計，會提供能激發、吸引並維持我們反應的內容及言論。引發強烈情緒反彈的內容很可能遭到瘋傳，也就是說，它很可能出現在我們的社群媒體推播中，而點燃激情和強烈的情緒。我們很難置身事外，尤其是整個系統的設計，就是為了盡可能長久地引起我們的關注。社群媒體巨頭們不希望你放下手機，跟朋友或孩子一起享受戶外時光；他們希望你盯著手機、留在平台上——從事無償的勞動，為平台提供內容、反應、互動，並投入你的時間。除非我們想跟社群媒體建立不健康且難以戒除的關係，並將這種不幸、緊張、分裂和渙散帶入我們的「現實」生活中，否則我們需要用刻意的方式，去

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