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資料來源: 三民書局
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世界冠軍的高績效人生思考 : 用五步驟實現高效能, 幫你達成夢想、贏得人生下一局 / 傑克.漢佛瑞(Jake Humphrey), 達米安.休斯(Damian Hughes)著 ; 黃佳瑜譯

館藏資訊

★暢銷全英15萬冊的世界冠軍高效能課第二彈★全英最受歡迎的高效能podcast節目，每集下載量超過50萬次★心理師、運動選手、企業家一致盛讚！世界冠軍示範，用五步驟打破現狀、追求高效人生：釐清目標→採取行動→面對挫折→持續精進→成功後開啟新挑戰讓你的人生持續進化，活出全新的自己英格蘭足球隊在一次歐洲錦標賽中，敗給人口不到四十萬人的冰島，僅僅兩年後就躋身世界盃四強。是什麼原因讓這同一支隊伍戰績大翻轉？超人氣《高效能》podcast節目主持人：體育主播傑克與心理學家達米安，聯手執筆！他們在本書詳細解密，告訴我們這支原本喪氣、沒自信的球隊，究竟做了什麼扭轉一切。而扭轉成敗的關鍵，不僅適用於球隊，更讓我們每一個人看到人生新的可能。本書結合傑克的真情訪談與達米安的心理學知識，深入探討世界級的頂尖運動員、高績效人士的思考與行動，當人生遭遇困境，他們如何走出成功的新路線？向世界冠軍的高效思考學習，我們也能掌握改變人生的關鍵五個步驟──第一步：釐清目標想像一個比現階段更美好的未來，讓你感到興奮、熱情。‧ 練習1：理清你的問題，什麼讓你沮喪、什麼讓你喜悅？‧ 練習2：畫出三個圓圈，寫下你擅長的、你熱愛的、世界需要的，圓圈交集處就是你的Ikigai（生存意義）第二步：採取行動決心採取有系統的特定行動，朝夢想生活邁出腳步。‧ 練習3：找出支持你的系統：情感支援／工具支援／資訊支援‧ 練習4：尋求好隊友、好教練的幫助第三步：面對挫折過程必會遇到困難和痛苦，表示你走在正確道路上。‧ 練習5：畫出你害怕的事，然後了解它、替換它‧ 練習6：重新詮釋挫折，看樂觀的那面第四步：持續精進你開始感受到進步，帶領你一步一步走向最終目標。‧ 練習7：將目標分解成微小的步驟，建立行為改變系統‧ 練習8：設定期限，衝過終點第五步：成功後開啟新挑戰抵達目的地──但目的地不是終點，而是新起點。‧ 練習9：跳脫舊思維，挑戰跨領域‧ 練習10：運用三個R，與隊友一起改變：認同（Relate）、轉念（Reframe）、重複（Repeat）人生持續在成長、變動、面臨新挑戰，學會世界冠軍的高績效五步驟，你就會知道何時該轉彎、衝刺、展開新旅程！◎本書特色1. 英國人氣體育主播聯手心理學家，公開冠軍的高效祕訣！英國高人氣體育主播傑

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