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三民書局
最高休息法 : 經耶魯大學精神醫療研究實證 = The neuroscience of mindfulness meditation can literally change your brain / 久賀谷亮著 ; 陳亦苓譯
- 作者： 久賀谷亮 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- The neuroscience of mindfulness meditation can literally change your brain
- [腦科學]x[正念] 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
- 腦科學x正念 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
- 經耶魯大學精神醫療研究實證
- 經耶魯、哈佛大學精神醫療研究實證
- 出版： 臺北市 : 悅知文化, 精誠資訊 2025[民114]
- 主題： 健腦法 , 生活指導
- 版本：三版
- ISBN： 9786267537497 (平裝) :: NT$350
- 一般註：版權頁副題名: 經耶魯、哈佛大學精神醫療研究實證 封面副題名: [腦科學]x[正念] 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 書背副題名: 腦科學x正念 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 附錄: 美國精神科醫師推薦-五日簡單休息法 譯自: 世界のエリートがやっている最高の休息法 : 「脳科学×瞑想」で集中力が高まる 2025年二刷
- 書目註：含參考書目
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- 系統號： 005299907 | 機讀編目格式
館藏資訊
★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響 ★日本年度話題書！狂銷27萬本 ★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜TOP1 ★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進 工作時總是日理萬機的人， 有些疲勞是無法消失的。 不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？ 因為累的不是身體，是大腦。 大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異， 即使發呆，大腦仍然怠速運轉， 光是這樣就能消耗掉60〜80％的大腦能量， 使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。 一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差， 甚至會導致憂鬱等心理疾病。 一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？ 具科學正確性的「大腦療癒法」 壓力，往往來自於對過去的檢討， 以及憂心未來可能發生的事， 無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。 透過「消除腦部疲勞的七個休息法」── 以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。 ************************************************** 以微小說形式，專為商業人士打造 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變， 本書最大特色在於採取微小說形式， 將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容， 在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。 先睹為快！ 消除腦部疲勞的７個休息法 １覺得腦袋累了的時候－－正念呼吸法 ２發現自己在想事情的時候－－動態冥想 ３因壓力而導致身體狀況不良的時候－－呼吸空間 ４想跳脫思考的重複迴圈時－－消除心猿意馬的方法 ５感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候－－ＲＡＩＮ ６對他人抱有負面情緒的時候－－溫柔的慈悲心 ７覺得身體不適，感到疼痛的時候－－身體掃描 【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」 讓大腦獲得真正的休息。 ************************************************** 【專文推薦】 陳德中 台灣正念工坊執行長 齊立文 《經理人月刊》總編輯 【誠摯推薦】 丁郁芙 臨床心理師 溫宗? 臺灣正念發展協會理事長 楊天立 臺灣正念發展協會常務監事 謝伯讓 認知科學家、《大腦簡史》作者 蘇益賢 臨床心理師 【佳評如潮！】 ■在繁忙的工作中，即使晚上回到家，往往腦子裡裡還是轉著公事的我，常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲