一分鐘降血壓操 : 日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐, 10天提升血管彈性, 收縮壓降50! / 加藤雅俊著 ; 劉錦秀譯
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日本累積暢銷200萬冊！患者驚人實證： 1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！ 比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。 ◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。 誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。 只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。 本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師， 雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」， 首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆， 利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。 ◎一分鐘降血壓操，比走路、減鹽還有效！ 兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。 ‧ 超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。 ‧ 椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。 ◎單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！ 吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？ 因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。 利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？服用四種藥物以上，很致命。 ◎飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍 ‧ 什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。 ‧ 飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著 ‧ 失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。 ‧ 洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，都比吃藥還有效。 血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？ 臂式還是腕式血壓計比較好？ 躺、趴、坐，10天提升血管彈性、收縮壓降50！ 好評推薦 中醫博士／陳懿琳（葉蔻Echo） 科博特功能醫學診所院長／劉博仁 減重專家／李姿儀營養師