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突破生命極限 / 大衛．席德曼(David Seidman)著 ; 陳柏蒼譯

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你有沒有可能活超過一百歲，答案是肯定的！本書是公認最好的長生指南。任何人可以隨著本書的方法，輕鬆獲得身心兩方面的健康而長命百歲。大衛席德曼以其傑出的新聞人特質將全世界最權威的資料搜集進來，其中包括最新的科學理論實證和醫界普遍認可的方法，堪稱長壽研究最權威的智慧大集。一般的人相信我們對長壽的期望全賴於父母或祖父母輩的壽命有多長，在某個程度來說，這樣的看法是正確的，席德曼更拿出性別、種族和國籍等方面的統計資料和研究報告指證歷歷，證明的確有以上的傾向和趨勢。但是統計是基於一般性的現象，雖說剛剛的論調從遺傳學的角度來說似乎對我們不甚樂觀，然而我們還是可以透過一些生活方式的調整來提高長壽的機會。你吃什麼和你吃多少大大影響你的健康。肥胖、心臟病、糖尿病以及其他形式的癌症的發病機率會因為妥善的營養計畫隨著降低。減低脂肪，增添纖維以及維持平衡的飲食是提高生命成本的最容易方法。同時，席德曼也研究了抗氧化理論和提供其他對身體健康有效的食物。還有絕不容忽視的長壽方法是有好的運動計畫。找一個適合你年齡和體能的運動，讓運動更富有趣！專家們對最好的運動方式有不同的理論與意見，其中最值得推介的有氧運動，它可以增進心肺的功能，活化我們的生命力。身體和心靈有完美的聯繫和溝通，是長壽的秘訣之一。他們會找到持續的方法解決痛苦和問題，正面的態度對血壓、心臟和其他器官有好的幫助。同時，科學可能已經找到老化的過程，你可以利用本書所提供的資訊去找到長命的秘訣和高品質的生活。

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