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網球名將伊達公子、桌球甜心福原愛的健身教練首度傳授健康瘦身秘訣！
日本狂銷25萬冊！一「瘦」永逸、絕不復胖的肌瘦革命！
胖、老、累……都是因為「下半身肌肉不發達」！
人體的肌肉量在20歲前後達到高峰，那時候怎麼吃怎麼瘦，但殘酷的是，此後肌肉量就會以每年10%的驚人速度遞減。如果你覺得越來越難瘦、很容易累、膚質變差，其實這和年齡無關，而是因為肌肉量減少，導致身體「低燃耗」的關係。
下半身練起來→提高代謝→有效燃脂！
只要多運動、鍛練肌肉，就能回復到年輕時「吃多少消耗多少」的體質，而練好大型肌肉集中的下半身，絕對是CP值最高的美麗投資。腹凹、翹臀、蜜腿一次到位，還能抗老化，改善血液循環！
超簡單的「微健身」，再懶都能肌‧瘦‧美！
● 提高1.5倍卡路里消耗量的「輕快走路法」
● 打造瘦子體質的「3大重點訓練法」
●讓肌肉動起來的「速戰速決運動法」
● 提升肌肉柔軟度的「3way伸展操」
● 不可能失敗的「黃金燃脂法則」
● 偷懶10次也能堅持到底的「3分鐘熱度對應法」
●依照個性找出適合運動的「5大性格類型健身法」
中野‧詹姆士‧修一（中野ジェームズ修一）
1971年生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體適能專家。
現任私人教練，他獨創體適能和心理的身心雙向運動訓練，備受信賴與肯定。他的學生無數，其中包括日本網球天后伊達公子，讓她在退休11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。目前則擔任日本國民甜心、奧運桌球國手福原愛的個人健身教練。除此之外，他也積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。
另著有《上半身，改變你的下半生》（暫名，平安文化即將出版）、《用最小限度練習，馬拉松也能愈跑愈快》、《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力！跟運動教練教出專注不放棄的孩子》、《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》、《重返青春的10個生活秘方》、《隨時精神百倍：大人的「迷你平衡球」》等書。
個人日文官網：www.sport-motivation.com