資料來源:
TAAZE 讀冊
情緒鬆綁 : 跟自己和好的44個方法 / 西多昌規著 ; 游韻馨譯
- 作者： 西多昌規 著
- 其他作者：
- 出版： 臺北市 :[新北市新莊區] : 今周刊出版 ;大和總經銷 2017[民106]
- 叢書名： 社會心理系列 ;SP10003
- 主題： 情緒管理 , 生活指導
- 版本：初版
- ISBN： 9789869351188 (平裝) :: NT$300
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讀者標籤：
- 系統號： 005240046 | 機讀編目格式
館藏資訊
「我剛剛是不是講錯話」
「一定是我不夠好」
「我做什麼都不行」
我們都要這樣為難自己嗎？
一踏進辦公室，「焦慮」如影隨形，
更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。
於是，你不斷催眠自己，
樂觀、積極、正向，
但再多的努力終顯無用，
你仍無法擺脫那個討厭的自己。
日本精神權威西多昌規醫師告訴你，
從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒，
唯有了解焦躁不安的「根本原因」，
才能擁有穩定積極的美好生活。
44個身心科專家都在偷偷用的方法，簡單有效，完全顛覆你的既有認知！
．為了開會報告緊張不安，深怕一開口不輪轉？
西多小祕訣：做點小活動有效提升血清素減緩不安，例如：開會前打開word或excel的新檔案；丟掉幾張不要的廢紙等。
．被龜毛主管「釘」，氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌？
西多小祕訣：將怒氣控制在一定範圍，不抗拒怒氣，例如：告訴自己無法如願以償是正常的，他如果講理就是天下紅雨了，以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣，找回自己的理智。
．費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期？
西多小祕訣：與他人抒發情緒，請用「洩氣話」代替「發牢騷」，例如：「倒楣透頂了，為什麼要跟豬隊友一起做事！」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了，看來我還是經驗不足！」以這種方式說出內心的沮喪，更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。
．小心謹慎還是做什麼都不順？
西多小祕訣：煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野，不如將低潮視為上天賜予的「假期」，抽離困境好好休息，停止無謂的瞎忙，才不會落入偏執的處境，越做越錯。
【本書特色】
1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分，接納自己，不再「被困」！
2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實，找到「無能為力」以外的開心泉源。
3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」，讓能量投注到真正重要的事情。
4. 人人做得到，簡單而有效的方法，讓你「不安」、「憤怒」、「嫉妒」、「沮喪」、「焦慮」、「煩躁」一次out！
西多昌規
精神科醫生、醫學博士，現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作，現於哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師和睡眠醫療認定醫師等多數證照，並與企業合作，擔任精神科產業醫師協助企業員工的心理問題諮詢。出版過許多著作，如《圖解完全消除疲勞法》、《睡眠的技術》等書。